アンチエイジングには運動です！

毎日、少しずつの運動を心がけてみましょう。この心がけ一つで、あなたの身体のアンチエイジングが期待できます。毎日続けられる運動を、なにか日々の生活の中に取り入れて見ましょう。

運動をすると、痩せることができる！と、大きな期待をしてしまいますが、やせなくても、体重が減らなくても、身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。この引き締まった身体こそが、アンチエイジング！バランスよく引き締まった身体を作るために、毎日なにか、運動を続けましょう。そして、毎日続けるということは、毎日何かを続けている！という自信にもなりますよ。

では、アンチエイジングのための運動は、どういった運動がよいのでしょうか？

お勧めしたいのは、やはりウォーキングです。背筋を伸ばして、姿勢良く、リズミカルに歩くようにしてください。大股で歩くと、お尻の筋肉が刺激されヒップアップ効果もありますよ。

毎日のウォーキングの積み重ねは、アンチエイジングにとっても効果的ですし、基礎代謝もよくなり、心肺機能も高まりますから、ダイエットにも、健康維持にも、効果があります。

ウォーキングが大変だという人もいらっしゃると思います。夜しか時間が取れなかったり、女性一人で歩くのはちょっと抵抗が・・・という人もいらっしゃいますよね。そういった人に、お勧めなのは、家の中でもできるスクワット！

両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げましょう。息を吸いながらもとの姿勢に戻ってください。この動作をゆっくり、３０回くらいからはじめてみてくださいね。日々の積み重ねで、少しずつ回数を増やして、１００回くらいを目標にすると効果的です。

アンチエイジングのために、是非、運動を毎日取り入れてください。

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